Pilates là một hệ thống tập thể dục toàn diện tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và tăng cường tính linh hoạt, cân bằng và thể lực tổng thể của cơ thể. Các bài tập Pilates kích hoạt và tăng cường hiệu quả các cơ cốt lõi của bạn và các vùng quan trọng khác như cơ bụng, lưng dưới, chân, mông và cơ sàn chậu.
Tập Pilates có rất nhiều lợi ích. Tương tự như yoga, các bài tập Pilates không chỉ có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng/linh hoạt và giúp giảm cân mà còn có thể tăng cường năng lượng, thúc đẩy sự thư giãn và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🌟 Tăng cường cơ bắp
Pilates có hiệu quả cao trong việc tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ cốt lõi, thông qua các động tác chính xác và có kiểm soát nhằm vào các cơ sâu ở bụng, lưng dưới và xương chậu, thúc đẩy sự săn chắc tổng thể của cơ thể.
🌟 Giảm cân hiệu quả
Chỉ với kế hoạch tập Pilates 30 ngày, bạn có thể biến thân hình của mình trở nên săn chắc hơn. Pilates là một công cụ hiệu quả cho những người muốn giảm cân thừa. Bài tập tác động thấp này tác động đồng thời nhiều nhóm cơ, tăng cường đốt cháy calo một cách hiệu quả.
🌟 Tăng cường sự dẻo
dai Bạn lo lắng cơ thể mình quá cứng nhắc? Thông qua các động tác nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, Pilates dần dần kéo dài và kéo căng cơ bắp, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, giúp cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn.
🌟 Cải thiện tư thế & giảm đau
Bằng cách tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sự liên kết, Pilates giải quyết hiệu quả tư thế xấu, khiến bạn trông thẳng đứng và thanh lịch hơn. Hơn nữa, nó có thể giảm đau vai, cổ và lưng một cách hiệu quả do tư thế sai.
🌟 Tăng cường năng lượng
Pilates tăng cường năng lượng bằng cách chuyển hóa các hormone gây căng thẳng, thư giãn cơ bắp và kết hợp các bài tập thở chuyên biệt giúp tăng cường tuần hoàn khắp cơ thể.
Trải nghiệm đặc biệt do Pilates Fitness tại nhà chuẩn bị:
💗 Kế hoạch cá nhân hóa dành riêng cho bạn
Kế hoạch phù hợp được thiết kế dành riêng cho hành trình tập thể dục của bạn.
💗 Tập trung vào các vùng mục tiêu của bạn
Các bài tập có mục tiêu cho cơ bụng, ngực, mông, chân, tay và toàn cơ thể.
💗 Thích hợp cho mọi cấp độ
Các kế hoạch và bài tập luyện khác nhau phục vụ cho cả người mới bắt đầu và những người đam mê có kinh nghiệm.
💗 Không cần thiết bị
Dù ở nhà, nơi làm việc hay ngoài trời, bạn có thể tập Pilates mọi lúc, mọi nơi.
💗 Các kế hoạch và bài tập được thiết kế chuyên nghiệp
Đảm bảo chất lượng và hiệu quả cao nhất trong quá trình tập Pilates của bạn.
💗 Các bài tập khác nhau đáp ứng mọi nhu cầu của bạn
Đáp ứng mọi nhu cầu thể chất của bạn, cho phép bạn chọn các thói quen phù hợp với sở thích của mình.
💗 Video hướng dẫn chi tiết
Hướng dẫn bạn từng bài tập, đảm bảo đúng hình thức và kỹ thuật.
💗 Trình theo dõi tiến độ thông minh
Giúp hình dung hành trình và tiến bộ tập thể dục của bạn, giúp bạn luôn có động lực.
💗 Lời nhắc hàng ngày
Giúp bạn đi đúng hướng, giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen Pilates nhất quán.
Hãy dành vài phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân, hòa mình vào thế giới Pilates! Cơ thể bạn sẽ trở nên thon gọn hơn, săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn, đồng thời bạn cũng sẽ có được trạng thái tinh thần vui vẻ hơn.
